Стена с поднятыми руками в положении "полая форма" (Wall hollow body arms raise)

Техника выполнения

1. Прижмитесь спиной к стене и убедитесь, что ваша поясница прижата к стене (используйте задний Pelvic tilt ).
2. Возьмите палку или эспандер хватом на ширине плеч, поднимите его полностью над головой, держа руки прямыми, и попробуйте отвести его назад.
3. Попробуйте ладонями вниз и ладонями вверх.

Похожие упражнения

• Флексии рук лежа в полом теле с подъемом
• Гантельный пуловер
• Подъем на полу в форме I
• Отведение плеча
• Трицепс-растяжение над головой с гантелью

Оборудование

• Длинный предмет